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本文来自微信公众号：精练 GymSquare （ID：GymSquare），作者：碧纹，题图来自：AI 生成
从海莉 · 比伯的街拍，到小红书博主的人手一条，leggings 紧身裤作为日常必备的"万能单品"，不仅是运动装备，更成了塑形和休闲风的代名词。
但最近的社交平台上，氛围好像变了：越来越多的年轻人晒出的是阔腿运动裤，配上卫衣或短上衣，关键词是"松弛感""时髦"以及"不再被身材绑架"。
数据也在说明这个问题，紧身裤在运动下装的占比从 2022 年的 46.9% 跌到 2025 年的 38.7%。与此同时，《华尔街 · 日报》直接评论：紧身套装"看起来开始像基本款"。
宽松裤 vs 紧身裤，图源：小红书 @XXS
这股风吹到国内，在小红书上，宽松裤穿搭的话题热度一路上升。宽松裤审美或将流行，但紧身裤随着运动生活方式的普及，似乎正在成为更多运动女性衣橱的基本款。
紧身裤很卷，但宽松裤开始流行了吗？
运动服饰的风向本来就在不断变化：上世纪 80、90 年代风靡的紧身裤、后来流行的喇叭裤，到今天 Gen Z 热捧的阔腿运动裤，审美一直在变，但对功能性的需求始终没有消失。
紧身裤依旧是训练的刚需，而宽松裤也还没能接管运动场。两者并存才是当下运动服饰消费最真实的写照。
紧身裤不再独霸赛道
过去几年，紧身裤几乎是健身房和街头的"制服"。不管是 lululemon 的瑜伽套装，还是各种博主安利的翘臀神器，紧身裤一度成了健身和日常穿搭的双料标配。
但数据给出的信号已经变了。根据零售分析公司 Edited 的监测，紧身裤在运动下装的货盘占比，从 2022 年的 46.9% 下滑到 2025 年第一季度的 38.7%。短短三年，跌掉了将近 9 个百分点。换句话说，它还在，但已经不再占据当年具有绝对优势的位置了。
这一方面是因为穿搭文化在变。《华尔街 · 日报》提到，Z 世代更喜欢"松弛感"，而且对"展示身材曲线"这件事没那么执着了。他们觉得紧身套装"看起来开始像基本款"——就像 skinny jeans 曾经火过，但现在已经被阔腿裤取代一样。
在欧美街拍里，这个转变肉眼可见。
海莉 · 比伯（Hailey Bieber）、贝拉 · 哈迪德（Bella Hadid）这些常年引领穿搭话题的超模优优配送版，已经很少只穿纯紧身裤出街。更多时候，她们会用宽松运动裤、工装裤配上露脐上衣或飞行员夹克出街行走。
就连金 · 卡戴珊（Kim Kardashian）这样的紧身裤代言人，也开始在品牌 Skims 里增加宽松款，适配各种街头休闲化场景。
另一方面，社交媒体上的反馈也很直白。
小红书上，宽松裤穿搭是一个持续升温的标签，很多笔记里都写着类似的话："宽松裤更日常更方便""终于不用强迫自己露身材"。尤其是做力量训练的女生，很多人会更偏爱宽松运动裤，既安全又自在。
当然，宽松裤也不是万能的。也有训练爱好者认为："训练时想看动作细节，还是要穿紧身短裤。"也有人承认，"宽松裤穿起来很自由，但深蹲的时候在镜子里根本看不出我的膝盖有没有对齐。"
紧身裤的热度下降，并不代表它会被淘汰，而是它的主角光环正在慢慢褪去。
但宽松裤依然存在运动场景限制
虽然宽松裤在街头和休闲场景里越来越受欢迎，但如果走进健身房，它的功能性仍然不够实用。
在外网一篇评价紧身裤已经成为过时穿搭文化的 instagram 中，不少网友在评论中直接怼道："写这篇文章的人根本没做练过普拉提""试试看穿宽松裤去骑动感单车？"这些评论点出了一个事实：在强调动作细节和稳定性的训练场景里，宽松裤真的不太好用。
比如说，对于初学瑜伽和普拉提的训练者来说，瑜伽和普拉提需要观察膝盖、髋关节和脊柱的排列，宽松裤一遮，很多细节根本看不出来。对初学者来说，这种反馈缺失甚至可能增加受伤风险。
外网对于紧身裤热潮消退的看法
类似的问题也出现在力量训练。深蹲、硬拉这些动作，本来就需要注意膝盖有没有内扣。紧身裤能帮助教练看清动作轨迹，而宽松裤往往让这些细节被忽略。而在骑行、动感单车这样的快节奏运动里，大裤腿有可能被卷进车链，安全隐患一目了然。
从运动科学的角度看，这和运动服饰材料的功能差异也直接相关。
紧身裤多采用含有氨纶的高弹面料，它具备一定的压缩性，能在训练时增加本体感觉，帮助穿着者更快觉察关节位置和肌肉发力情况。
棉 Cotton：舒适、休闲、宽松裤（日常 & 低强度）
聚酯 Polyester：功能、专业、紧身裤（高强度 & 训练）
研究表明，压缩装备还能在一定程度上降低肌肉震动，减少延迟性肌肉酸痛，对力量训练和爆发性训练都有辅助作用。相比之下，宽松裤的支撑性不足，更容易让初学者忽视下肢力线问题。
而宽松裤则更多使用棉麻或聚酯纤维，透气舒适没问题，但缺乏对于身体的包裹感和支撑感。长时间穿着做大重量训练，肌群反馈不够明确。
宽松裤的优势在于日常和舒适，但要说在运动功能上替代紧身裤，其实还远远不够。
紧身裤与宽松裤，功能与审美需要并存
紧身裤和宽松裤，两者并不是非此即彼的关系，其实可以分场景并存。
从消费心理来看，紧身裤依旧占据功能运动场景的主流。一方面它能提供支撑和压缩感，对力量训练、瑜伽、跑步等需要关注下肢轨迹的运动来说依然是第一选择；另一方面，它满足了不少女性的"身材呈现"需求，毕竟训练成果能被直观看见，也是一种动力。
这在小红书、B 站等平台上很容易观察到：健身房穿搭博主的带货视频里，紧身裤依旧是曝光率最高的单品，互动量也远高于宽松裤。
但与此同时，宽松裤在生活和通勤场景里的存在感越来越强。对很多人来说，穿去健身房是一回事，出门买咖啡、和朋友逛街又是另一回事。宽松裤提供了更强的"自在感"和穿搭的可能性，不需要时刻被身材线条"拷问"。小红书上关于阔腿运动裤的笔记，常常强调慵懒风、舒适氛围感，点赞和收藏说明这种情绪价值也有市场。
穿衣潮流总是在不断变化。曾经上世纪 80、90 年代的紧身裤，到千禧年热潮推动的喇叭裤，再到今天的阔腿裤，都是审美层面的变革。但随着运动生活方式的普及，功能性已经成为一个基础需求了。
品牌策略也在顺势调整。lululemon、Alo 等老牌依旧以紧身裤为核心，但已经开始试探宽松版型，把从运动馆走向街头的故事讲得更响亮。
而 Nike、Adidas 以及国货品牌蕉内、MAIA ACTIVE 则更快地推出了"宽松运动休闲裤"系列，直接瞄准通勤和外穿场景，满足年轻人一条裤子搞定多场合的需求。
可以说，品牌们都意识到，今天的消费者想要的不是专业感或舒适感的二选一，而是训练 + 生活两条线并行。
紧身裤 = 训练，宽松裤 = 生活。在功能性运动场景，紧身裤短期内仍然没有对手；在日常生活和社交场景，宽松裤却是越来越多人表达个人风格的选择。
市场格局不会是某一方彻底取代另一方优优配送版，而是消费者根据场景做选择——这是品牌们需要正视并服务的下一个市场趋势。
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